zu diesem Vortrag hatte der SPD Ortsverein Ursensollen am 07.August im Rahmen des Seniorennetzwerkes Ursensollen/Ammerthal in den Rathaussaal in Ursensollen eingeladen.
Als Referent zu diesem überaus interessanten Vortrag konnte Norbert Mitlmeier im Namen SPD Ortsverein Ursensollen und des Seniorennetzwerkes Ursensollen den Sporttherapeuten, Personal Trainer und im Gesundheitsmanagement tätigen Michael Vogt aus Kümmersbruck begrüßen.
Michael Vogt kam nach einigen grundsätzlichen Definitionen zu Sport und Ernährung auch gleich zur Sache. Mit einigen praktischen, sehr sympathisch erklärten Übungen, an denen sich die zahlreich erschienen Zuhörer beteiligten, konnte sehr schnell die eigene Fitness und die eventuelle Notwendigkeit Sport zu machen, festgestellt werden.
Sport sei laut Vogt ein Wundermittel ohne Nebenwirkungen das man für sich ohne Altersbeschränkung anwenden könne. Da das Verletzungsrisiko bedingt durch das Alter ansteige sei es erforderlich entgegen zu wirken sich mit ca. 150 Minuten Sport an 3 bis 5 Tagen pro Woche fit zu halten und Muskulatur und Kreislauf zu trainieren.
Hierbei spiele verstärkt das Gleichgewichtstraining eine sehr große Rolle so Vogt. Einsteiger sollten sich vorher durchchecken lassen und dann unter Aufsicht in einem Fitnessstudio beginnen. Schon nach kurzer Zeit werden sich Erfolge und ein neues Wohlbefinden einstellen.
Den zweiten Schwerpunkt seines Vortrages widmete Vogt der Ernährung. Trinken in ausreichender Menge stehe an erster Stelle für einen gesunden Körper. Viele ältere Menschen trinken viel zu wenig, zwei bis drei Liter täglich sollten es mindestens sein.
Eine gesunde ballaststoffreiche Ernährung muss ausgewogen sein zwischen Kohlehydraten, Eiweiß und Fetten. Ungesättigte Öle wie Olivenöl und Rapsöl sind zu bevorzugen ebenso wie viel Gemüse und Obst für eine vitaminreiche Ernährung.
Wer Gewicht reduzieren will solle die 8/16 Stunden Regel das sogenannte Intervallfasten anwenden – 16 Stunden (z.B. von 16 bis 8 Uhr) am Tag nichts essen und Zucker meiden. Für Übergewicht seien in erster Linie die Art der Ernährung und der tägliche Trott ohne ausreichende Bewegung verantwortlich. Übergewicht durch Muskeln zu ersetzen steigern vor allem die Gesundheit und Beweglichkeit sorgen für ein besseres Aussehen. Nach 14 Stunden ohne Essen beginnt sich der Körper von innen zu reinigen. Bevor Nahrungsmittelergänzungen zu sich genommen werden sollte man erst einen Test machen lassen. Mit diesen Produkten werde viel Schindluder betrieben so Vogt. Manchmal seien ein Vitamin D und B12 Mangel feststellbar. Mit Sport und Bewegung im Freien und spezieller Ernährung kann auch hier gegengesteuert werden.
Von Alkohol sei grundlegend abzuraten, lediglich sehr geringe Mengen seien unbedenklich. Milch sollte ebenfalls nur bis maximal 250 ml pro Tag konsumiert werden. Vogt empfiehlt sich Nahrungsmittelverpackungen genau hinsichtlich ihres Inhalts anzusehen. Es werde hier viel billiger, ungesunder „Schrott” verkauft. Selbst Zubereitetes, mit Inhaltsstoffen die man kenne, sei wesentlich gesünder! Das Publikum spendete reichlich Applaus nach dem interessanten und lehrreichen Vortrag!