Nach einer kurzen Vorstellungsrunde begann der erste Teil der Schulung und widmete sich der Verletzungsvorbeugung. Die Turnerinnen lernten ein gesundheitsorientiertes Aufwärmprogramm kennen. Dieses bereitet die Gelenke gezielt auf die hohen Belastungen im Gerätturnen vor. Darüber hinaus standen folgende Schwerpunkte auf dem Trainingsplan: Aktives Dehnen durch dynamische Übungen für maximale Beweglichkeit, Athletiktraining zur gezielten Steigerung der Sprung- und Schnellkraft sowie Mittelkörpertraining zur Stärkung der Rumpfmuskulatur für stabile Positionen, beispielsweise am Sprungtisch. Im zweiten Block ging es unter dem Motto Sicherheit und Return-to-Sport um den Ernstfall. Die Teilnehmerinnen frischten ihre Erste-Hilfe-Kenntnisse auf und besprachen die ersten Schritte nach einer Sportverletzung. Wichtige Themen waren hierbei der strukturierte Weg zurück in den Sport, der richtige Umgang mit Orthesen und Bandagen sowie das fachgerechte Anlegen von Tapeverbänden zur Stabilisierung. Mit diesem neuen Wissen sind die Turnerinnen des TV 1861 Amberg bestens gerüstet, um verletzungsfrei und leistungsstark durch die Saison zu gehen.